哈他瑜伽练习须发展一定的力量基础

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  对每另一方来说,无论我们都的年龄有多大意味专业程度有多高,在哈他瑜伽中最重要的不用说是身体的柔韧度和完成高难度姿势的能力;什么都有 “意识(感知)”-对身体的意识以及对呼吸的意识。由意识(感知)从而达到控制(感官),而后由控制(感官)再达到慈悲和完美的情况汇报。

  无论姿势是多么简单,完全投入意识(感知)的练习者就能必须被称为“高级练习者”;相反无论姿势难度多么高,意识(感知)完全散乱的练习者必须称为“初学者”。哈他瑜伽不但训练我们都的身体也训练我们都的头脑,而且前要把注意力完全的集中起来。

  “在哈他瑜伽练习中前要发展一定的力量基础”使关节组织、筋腱、韧带和国际邮邮寄邮邮寄包裹肌肉的筋膜强壮。

  在你具备一定的力量和兼备保护哪几个非常重要的关节的技巧刚刚,意味你试图过度的拉伸这么 各种各样的疼痛和不适就会频繁的在你的身体上总出 。

  什么都有,拉伸和适当的柔韧性应该被放上去瑜伽练习的第二位。

  每个姿势的起势和结尾都应该缓慢而且始终伴随着意识,你要变慢的感知身体是何如作为一有有1个整体工作的,而后你要消除哪几个在练习中的突发行为和不连贯。

  强迫另一方体验一次痛苦的拉伸意味的不仅仅是受伤,而且会引起一连串的恐惧和忧虑。而且,你的神经系统将存储哪几个记忆,哪几个潜意识将在今后阻碍你再次练习你这种姿势。

  尝试一下每天在相同的时间和相同的地点练习,从前的习惯能必须你要很容易的判断出另一方逐日的改变。清晨是改善健康的最好时间-清晨刚刚身体显现的僵硬指引你哪几个部位前要最前要你仔细的关照和投入注意力。而在一天中的晚些刚刚,你却会意味抛弃从前的敏感性而招致受伤的风险。

  哈他瑜伽的好处意味超出了身体会变得更加有力和更加柔韧。

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