薯条吃对不发胖 4个技巧越吃越瘦

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2017-04-28 09:23:54 来源:

  薯条是什么都有 人都喜爱的零食之一,很重是刚炸出来的薯条又香又脆,美味十足。不过,什么都有 人都担心吃薯条会发胖,虽钟爱你你是什么 美食却不敢吃。我我确实,倘若吃对最好的办法,吃薯条不仅还能不能 发胖,反而还能起到瘦身的功效。下面就和小编一起来看看吧。

  吃薯条会发胖?

  薯条本身无须是大家眼中的“身材杀手”,什么都有 我本身营养的“减肥良品”.薯条的制作材料是马铃薯,马铃薯蕴含絮状的膳食纤维有助人体更好地消化吸收,是控制体重的好选择。它还是低卡路里食物,不含脂肪与胆固醇,普通大小的马铃薯每个只有50卡路里的热量。此外马铃薯蕴含钾元素,含量比花椰菜、菠菜或橘子苹果中的钾元素含量都高。什么都有 我,进食马铃薯是有助减肥的。

  既然说马铃薯是“减肥良品”,那为你你是什么 薯条却容易令人变胖?首先,吃薯条容易变胖刚刚是刚刚吃了品种不好的薯条。其他快餐厅在制作薯条还能不能 用本身专门用于烹调薯条的马铃薯。据专家称,你你是什么 马铃薯蕴含的维生素b2较少,淀粉含量大,很重容易升高血糖,令人发胖。

  其次,薯条经过油炸的的烹调最好的办法刚刚,油脂含量也高。再者,一般吃薯条时,大家还能不能 搭配可乐或其他饮料,只有 一来,摄入的热量就会高得惊人,容易令人发胖。

  吃薯条不发胖的六个 多技巧

  只有 ,应该如何吃薯条而不胖?下面就为大家介绍几只健康吃薯条的小技巧。

  搭配絮状蔬菜

  刚刚只有食用薯条语录,请务必搭配絮状的蔬菜,如西红柿、生菜、洋葱。很重是洋葱,它在欧洲被誉为“菜中皇后”,其营养成分富于,除不含脂肪外,含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、维生素b2、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。

  饮用蔬菜汁或黑咖啡

  蔬菜汁蕴含和果汁一样的营养物质,却只有其一半的热量。12盎司(465毫升)的番茄汁只蕴含50卡路里的热量,而相同量的橘汁中却蕴含150卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内堆积的毒素和废物,刚刚鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积所处细胞中的毒素蒸发,并排出体外。

  停止饮用可乐

  可乐搭配油炸薯条是最好快的催肥剂!美国学校刚刚禁止向学生兜售薯条和碳酸饮料等垃圾食品,美国政府认为薯条和碳酸饮料是引起儿童发胖的最重要愿因。

  油炸变烤制

  远离油炸,可选择少油的烤薯条。吃起来比油炸的薯条稍稍显得不太脆,但只有 油腻的感觉,当然热量更低。是爱吃薯条人士的好选择。

  究竟如何烤薯条?别急,下面就为大家介绍烤薯条的做法。

  材料:土豆、蒜粉,盐,胡椒粉和橄榄油。

  做法:

  1、土豆去皮,切成粗条。

  2、把切好的土豆条用上述调味料拌匀,铺到垫了烘焙纸的烤盘上(垫烘焙纸还还能不能 防粘,省得刷洗烤盘)。调料的用量根据被委托人喜欢的口味来斟酌。喜欢浓浓的蒜香味,什么都有 撒了什么都有 蒜粉。另,刚刚不喜欢胡椒粉的味道语录,省略也还还能不能 。

  3、烤箱预热到华氏50度(摄氏50度),把烤盘里装去去。烤大约20分钟左右即成,上边把薯条翻面一次,使上色均匀。具体时间应根据切的薯条的粗细做相应调整,以烤熟为准。

  刚刚你也爱吃薯条而又担心发胖,不妨试试上述最好的办法吧!

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