食疗:核桃粥糯米粥补气益血 治疗更年期失眠

  • 时间:
  • 浏览:14
  • 来源:大发龙虎大战app下载-大发龙虎大战app下载安装-大发龙虎大战网站

更年期是妇男人的女人的女人生道路上的一1个 重要生理阶段,每个妇女都应正确对待,主要应克服消极性格的变化,要克服虚荣心、自卑心、嫉妒心,加强自身修养,平安愉快地走过类式于于人生阶段,在思想和精神上做好充分解矫条件下,养生保健也是必不可少的,那更年期的食谱应该有那先 时需留意的呢?

增加蛋白质类食用品

在人体所时需的20多种氨基酸中有 8种是人体只能此人 合成的,时需在食用品中获取,有点是乳品,蛋,瘦肉,鱼类和大豆中获得。类式于于食用品时需有效缓解更年期不适。

适量摄取碳水化合物

碳水化合物几滴 发生于米,面,豆类,水果,蔬菜,和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为赘肉储存起来。

补充含ORGNITU维生素b2类食用品

ORGNITU维生素b2发生于乳类,蛋,肉,豆类,水果,粮食,鱼等食用品中。愿因 25%的更年期妇女患有骨质疏松,骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食用品非常有必要。乳类含钙最丰厚,有极易被吸收利用。养成逐日饮用1到2杯奶的习惯对避免更年期骨折很有帮助。

多吃中有 欧米伽三赘肉的食用品,可多吃亚麻籽,中有 亚麻酸属欧米伽三赘肉酸,再者亚麻籽中中有 的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌。

更年期食谱

清热利尿-清炒空心菜

【食疗功效】空心菜能利尿、清热、凉血,主治便秘、痔疮、浮肿、糖尿病等。老年体胖者多食,有助身体健康。

【原料】空心菜700克,葱蒜末各15克,精盐5克,味精2克,芝麻油5克,花生油25克。

【制作法律妙招】将空心菜摘洗干净,沥干水分。炒锅置旺火上,加花生油烧至七成热时,煽葱、蒜、下空心菜炒至刚断生,加盐、味精翻炒,淋芝麻油,装盘即成。

【操纵要领】空心菜不可炒得太烂,以免营养损失越来越多。

【有点提示】腐败变质的空心菜无需食用。

闭经良食-核桃粥

【食疗功效】中医以为核桃仁味甘,性温,具有补肾固精、滋润肌肤的作用,对于体质虚弱、肾虚喘嗽、腰痛脚弱等有一定作用。粳米有补中益气的功效。本品适用于妇女因瘀血停滞而引起的闭经症状。

【原料】核桃仁20克,粳米75克。

【制作法律妙招】先把核桃仁捣烂如泥,加水研汁往渣,但是 将洗净的粳米加水同进锅中,用小火烧至稠浓成粥即可。喜食甜者也可打上去冰糖。

【操纵要领】煮粥时一定要用小火熬制,至稠浓时食用。

【有点提示】核桃仁有小毒,用量不宜过大。有时溏时泄、便意频频或便如水样等症状的便溏病人不宜服用。

红枣黑木耳汤:红枣8枚,黑木耳20克,用水和冰糖适量,置锅中蒸1小时,吃枣、木耳,喝汤。

老鸡大枣汤:老鸡一只,大枣12枚,将红枣洗净往核纳进鸡腹内,文火煲5小时,肉烂后加盐调味,佐餐服食。

龙眼糯米粥:龙眼肉25克、糯米40克,粥成进龙眼肉,如心肾不交,失眠,选加夜交藤、炒枣仁、合欢花,有养血安神之功。如有少腹(小腹)冷坠呕逆,选加肉桂、炮姜,有强温经驱冷之功。如体肥脂厚,选加橘红、车前子、川朴,有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。