中高强度运动一分钟也有健身效果

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  运动是让.我让.我让.我让.我永恒语录题,而什么都有 人面对运动,更多的是语录而已,很少有人能做到坚持运动的。保健专家指出,每周应该共要从事2.5小时中等时延健身运动,每次共要持续10分钟。即便每次从事中高时延运动一分钟全是健身效果,能够减轻体重,降低身高体重指数。

  一个女人比男性效果更好

  按照现行《美国人锻炼指南》,“一次有氧运动共要持续10分钟”,遛狗、爬楼梯等日常活动的时长和时延不言而喻满足《指南》的规定。9月1日出版的《美国保健杂志》刊载美国犹他大学的研究报告显示不同意见。

  报告主要作者杰茜·法恩教授和同事们借助美国《国家健康与营养检查调查》中4511名18岁至64岁成年人的身高体重指数(BMI)和体重数据,对比让.我让.我让.我让.我的体育活动程度。

  结果发现,一个女人时不时从事一分钟中高时延运动,身高体重指数降低0.07,以身高1.63米的女子为例,体重少近226克;男性效果稍逊,从事中高时延运动一分钟,身高体重指数降低0.04,以身高1.73米的男子为例,体重减少共要122克。

  一分钟运动没现象

  身高体重指数的计算法律方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。通常认为,你这个 指数在18.5至24.9之间为正常,低于18.5为偏瘦,25至29.9之间为超重,指数达到或超过200为肥胖。

  法恩解释,以健身为目的的高时延运动指较活跃的运动,能让心跳加速,不言而喻剧烈如冲刺,当然什么都有 言而喻温和如悠闲漫步。

  研究人员认为,这项研究提供了一点数字证据,显示就健身效果而言,一周的200分钟全是非得分成几大块时间,倘若运动起来,“一分钟全是用”。法恩告诉美国“今日”网站记者:“让人一次只动一分钟也没现象。”

  法恩认为:“让.我让.我让.我让.我更容易接受你这个 信息。一点,机会让.我让.我让.我让.我没办法 整段时间(运动),机会会泄气,宁愿坐着不动。”